Gedung A Padat Brick Yayasan Satu Sehat Pada Waktu
Seperti bangunan yang berdiri bebas, komponen yang paling penting jika Anda khawatir dengan kekuatan dan integritas struktural pertama membangun dasar yang kuat. Tanpa tulang punggung penting ini, angin sedikit atau tremor di tanah berpotensi membawa seluruh hal bawah.
Analogi ini dapat digunakan untuk membandingkan apa yang diperlukan untuk membuat dan mempertahankan kehidupan yang sehat. Jika Anda kebetulan menjadi salah satu dari lebih dari 35% dari orang dewasa Amerika yang kelebihan berat badan atau obesitas, maka fokus pada membangun dasar yang kuat satu bata yang sehat pada suatu waktu harus item pertama Anda bisnis.
Sama seperti ketika membangun rumah, menciptakan dan memelihara hidup sehat tidak terjadi dalam semalam. Dibutuhkan waktu, ketekunan, dan pekerjaan yang harus dilakukan dengan benar. Ini adalah hidup Anda setelah semua, sehingga Anda harus ingin memastikan bahwa ketika berfokus pada kesehatan, Anda mengambil semua aspek menjadi pertimbangan.
Oleh karena itu ketika membangun sebuah yayasan yang sebenarnya, Anda tidak akan menggunakan bahan-bahan baru merek pada satu setengah, tapi kemudian menggunakan item rusak atau tertekan pada setengah lainnya. Seluruh dasar Anda memegang rumah Anda sehingga semua perlu struktural suara. Jauhkan prinsip ini dalam pikiran ketika berfokus pada dasar Anda - satu bata yang sehat pada suatu waktu.
Ini berarti bahwa untuk setiap aspek dari hari Anda / minggu Anda harus mencari tahu apa yang perlu diperbaiki sehingga pilihan yang Anda buat akan menjadi salah satu yang sehat. Fokus pada pilihan yang tidak sehat yang sering Anda membuat dan melihat apa yang dapat dilakukan untuk memperbaiki masalah tersebut. Cobalah untuk tidak menghindari atau mengabaikan masalah kecil karena Anda akan menemukan bahwa masalah kecil akan bergabung untuk menciptakan masalah yang lebih besar.
Misalnya, jika Anda menemukan Anda memiliki masalah makan makanan cepat saji terlalu sering, ngemil larut malam, minum terlalu banyak soda, dan tidak pernah berolahraga, menggabungkan semua masalah ini akan menciptakan satu masalah raksasa dan kemungkinan alasan untuk kenaikan berat badan.
Masing-masing dari keputusan ini perlu menjadi batu bata yang kuat di dasar Anda, bukan link yang lemah. Ingat, semua ini datang ke Anda dan dedikasi Anda ke seluruh proses. Semakin bersedia Anda untuk memperbaiki apa yang tidak sedang bekerja, maka Anda akan memiliki pondasi akan kokoh dan sehat yang pada akhirnya akan mengarah pada keberhasilan penurunan berat badan Anda berjuang untuk.
Dibutuhkan waktu dan fokus untuk menciptakan landasan yang kuat dan kokoh, sehat dan produktif, sehingga benar-benar menganalisis situasi Anda saat ini dan mencari tahu apa yang perlu diperbaiki.
Jumat, 03 Juli 2015
Cara Menurunkan Belly Anda Dan Keep It Off Untuk Bagus
Cara Menurunkan Belly Anda Dan Keep It Off Untuk Bagus
Cara terbaik untuk kehilangan lemak perut adalah untuk membuat daftar semua hal yang dapat Anda makan daripada berpikir tentang semua hal yang Anda tidak bisa makan. Ingat bahwa tidak makan tidak akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan atau membantu tubuh Anda dengan cara apapun dalam hal ini. Rencana penurunan berat badan terbaik termasuk pilihan makanan sehat dan bergizi yang luas yang memungkinkan Anda untuk memasukkan memperlakukan sesekali.
Salah satu masalah ketika Anda mencoba untuk kehilangan lemak perut adalah bahwa orang-orang melihat itu sebagai hukuman penjara. Tapi Anda perlu mempertimbangkan apa yang Anda benar-benar mencoba untuk melakukan. Tujuan Anda adalah untuk memiliki gaya hidup sehat dan jika semua yang Anda lakukan adalah berpikir tentang semua hal yang Anda tidak bisa makan, Anda tidak akan dapat tetap dengan rencana makan yang baru.
Apakah apa yang terbaik Foods Untuk Losing Belly Fat?
Untuk mulai dengan, apa yang Anda butuhkan untuk menambah diet lemak perut Anda? Dengan memasukkan makanan sehat dan bergizi, Anda benar-benar akan mendambakan kurang dari makanan non-sehat.
Makanan terbaik untuk makan untuk menurunkan lemak perut mencakup hal-hal seperti sayuran segar dan buah-buahan, sumber serat seperti biji rami dan kacang-kacangan, makanan gandum, daging tanpa lemak dan memiliki banyak air. Ada berbagai pilihan 'kalori negatif' makanan yang dapat dimasukkan ke dalam diet Anda seperti asparagus, brokoli, wortel, kembang kol, seledri, mentimun, bayam dan tomat.
Makanan dengan kandungan air yang tinggi memiliki lebih sedikit kalori juga. Sebagai contoh, sup sup dibuat dengan ayam atau kaldu sapi atau tomat berbasis semua terdiri dari banyak air, tetapi tidak banyak kalori.
Tapi ini berarti bahwa Anda tidak dapat pernah menyimpang dari diet Anda? Tidak, tidak apa-apa untuk memiliki sepotong kue cokelat sekali-sekali. Anda hanya perlu menyesuaikan konsumsi kalori Anda untuk hari itu. Jika Anda memiliki satu memperlakukan kecil Anda tidak perlu latihan berjam-jam untuk membuat untuk itu.
Fokus Pada The positif.
Bagaimana Anda benar-benar merasa kehilangan lemak perut Anda? Catat hal-hal yang dapat ditambahkan ke makanan Anda dan semua hal yang akan membuat jadwal latihan Anda lebih menyenangkan. Anda akan segera melihat bahwa ini membantu cara Anda merasa tentang mengubah gaya hidup Anda.
Cara terbaik untuk kehilangan lemak perut adalah memiliki sikap yang benar di tempat pertama. Ini merupakan faktor penting untuk memastikan bahwa makan makanan sehat dan merawat tubuh Anda dengan olahraga teratur. Bila perut Anda hilang, memikirkan pakaian baru yang Anda akan dapat memakai, bagaimana Anda akan terlihat dalam pakaian renang Anda dan berapa banyak sehat Anda akan merasa dan terlihat.
Cara terbaik untuk kehilangan lemak perut adalah untuk membuat daftar semua hal yang dapat Anda makan daripada berpikir tentang semua hal yang Anda tidak bisa makan. Ingat bahwa tidak makan tidak akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan atau membantu tubuh Anda dengan cara apapun dalam hal ini. Rencana penurunan berat badan terbaik termasuk pilihan makanan sehat dan bergizi yang luas yang memungkinkan Anda untuk memasukkan memperlakukan sesekali.
Salah satu masalah ketika Anda mencoba untuk kehilangan lemak perut adalah bahwa orang-orang melihat itu sebagai hukuman penjara. Tapi Anda perlu mempertimbangkan apa yang Anda benar-benar mencoba untuk melakukan. Tujuan Anda adalah untuk memiliki gaya hidup sehat dan jika semua yang Anda lakukan adalah berpikir tentang semua hal yang Anda tidak bisa makan, Anda tidak akan dapat tetap dengan rencana makan yang baru.
Apakah apa yang terbaik Foods Untuk Losing Belly Fat?
Untuk mulai dengan, apa yang Anda butuhkan untuk menambah diet lemak perut Anda? Dengan memasukkan makanan sehat dan bergizi, Anda benar-benar akan mendambakan kurang dari makanan non-sehat.
Makanan terbaik untuk makan untuk menurunkan lemak perut mencakup hal-hal seperti sayuran segar dan buah-buahan, sumber serat seperti biji rami dan kacang-kacangan, makanan gandum, daging tanpa lemak dan memiliki banyak air. Ada berbagai pilihan 'kalori negatif' makanan yang dapat dimasukkan ke dalam diet Anda seperti asparagus, brokoli, wortel, kembang kol, seledri, mentimun, bayam dan tomat.
Makanan dengan kandungan air yang tinggi memiliki lebih sedikit kalori juga. Sebagai contoh, sup sup dibuat dengan ayam atau kaldu sapi atau tomat berbasis semua terdiri dari banyak air, tetapi tidak banyak kalori.
Tapi ini berarti bahwa Anda tidak dapat pernah menyimpang dari diet Anda? Tidak, tidak apa-apa untuk memiliki sepotong kue cokelat sekali-sekali. Anda hanya perlu menyesuaikan konsumsi kalori Anda untuk hari itu. Jika Anda memiliki satu memperlakukan kecil Anda tidak perlu latihan berjam-jam untuk membuat untuk itu.
Fokus Pada The positif.
Bagaimana Anda benar-benar merasa kehilangan lemak perut Anda? Catat hal-hal yang dapat ditambahkan ke makanan Anda dan semua hal yang akan membuat jadwal latihan Anda lebih menyenangkan. Anda akan segera melihat bahwa ini membantu cara Anda merasa tentang mengubah gaya hidup Anda.
Cara terbaik untuk kehilangan lemak perut adalah memiliki sikap yang benar di tempat pertama. Ini merupakan faktor penting untuk memastikan bahwa makan makanan sehat dan merawat tubuh Anda dengan olahraga teratur. Bila perut Anda hilang, memikirkan pakaian baru yang Anda akan dapat memakai, bagaimana Anda akan terlihat dalam pakaian renang Anda dan berapa banyak sehat Anda akan merasa dan terlihat.
Bagaimana Memulai Jus untuk Menurunkan Berat Badan
Bagaimana Memulai Jus untuk Menurunkan Berat Badan
Ada tiga (3) hal-hal dasar yang perlu Anda ketahui tentang memulai jus untuk menurunkan berat badan. Ini adalah khusus tentang jenis juicer yang dapat Anda gunakan, mengingat kebutuhan khusus Anda dan meneliti resep atau bahan-bahan yang tepat untuk Anda.
Mengetahui jenis Juicer
Pertama dan terpenting, Anda harus tahu apa jenis peralatan yang dapat Anda gunakan untuk membuat jus. Jenis ini memiliki manfaat masing-masing dan kemunduran. Secara umum, ada tiga (3) jenis Juicer yang dapat Anda pilih. Ini adalah khusus sebagai berikut:
1. Citrus Juicer
Semacam ini juicer memiliki alat untuk membesarkan lubang yang meremas buah. Keuntungan utamanya adalah fitur yang mudah-bersih, yang sangat ideal untuk orang-orang sibuk. Namun, hanya dapat mengekstrak jumlah yang sangat terbatas jus dibandingkan dengan dua jenis Juicer.
2. Juice Extractor
Tidak seperti Citrus Juicer, Juice Extractor memiliki pisau, yang buah menghancurkan menjadi potongan-potongan yang sangat kecil. Juga, itu adalah alternatif yang lebih baik untuk Citrus Juicer karena dapat mengekstrak lebih banyak lagi jus. Anda juga dapat menggunakannya jika Anda berencana untuk jus jenis keras dari sayuran seperti wortel, bit dan sejenisnya. Namun, Extractor Juice sedikit berantakan untuk membersihkan setelah menggunakan.
3. Blender
Ini adalah alat rumah populer yang purees buah-buahan dan sayuran dan mengubahnya menjadi jus atau fiber bentuk. Menurut penelitian, manfaat utama dari hal ini, selain memproduksi tekstur halus jus, adalah bahwa jus yang memiliki dampak yang lebih rendah pada indeks glikemik.
Selain tiga (3) jenis Juicer, ada juga dua (2) klasifikasi Juicer, yang baik pengekstrak jus sentrifugal atau tekan Juicer dingin. Ada kasus-kasus tertentu ketika satu kelas yang lebih tepat untuk digunakan, terutama ketika Anda membuat jus untuk menurunkan berat badan.
1. Centrifugal Juice Extractor
Ini adalah juicer paling umum sebelumnya, yang menggunakan pisau berputar cepat untuk memisahkan jus dari daging buah '. Namun, salah satu kelemahan dari ini, menurut para ahli, adalah ketika ia menghancurkan enzim dalam buah-buahan atau sayuran karena panas yang dihasilkan oleh mesin. Panas ini mengoksidasi beberapa nutrisi juga, yang membuat produk "kurang" bergizi. Hal yang baik tentang ini, bagaimanapun, adalah bahwa hal itu lebih murah.
2. Dingin Tekan atau Masticating Juicer
Di sisi lain, tekan dingin juicer, yang juga dikenal sebagai masticating juicer, meremukkan dan menekan buah atau sayuran untuk menghasilkan jumlah tinggi jus. Hal yang baik di sini adalah bahwa hal itu tidak menghasilkan panas; karenanya, memberikan manfaat gizi yang maksimal.
Hal ini tepat untuk digunakan, terutama ketika Anda membersihkan atau jus untuk menurunkan berat badan.
Selain itu, ada juga jenis lain dari Juicer. Beberapa di antaranya gigi tunggal, tegak, twin-gigi (atau triturating), serta Juicer Wheatgrass.
Tahu kebutuhan Anda
Selain mengetahui jenis yang tepat dari juicer yang Anda akan membeli dan menggunakan, sangat penting untuk mengetahui kebutuhan Anda juga. Ada beberapa orang yang memiliki diabetes. Dalam hal ini, mereka harus berhati-hati ketika jus jenis tertentu buah, terutama mereka yang memiliki indeks glikemik tinggi. Anda harus menghargai bahwa tidak semua alam secara universal baik untuk tubuh. Oleh karena itu, Anda perlu untuk merencanakan ke depan dan penelitian yang jenis buah-buahan atau sayuran akan menguntungkan Anda.
Karena Anda membuat jus untuk menurunkan berat badan, ada juga jenis tertentu buah-buahan dan sayuran yang akan memberikan manfaat maksimal saat memberikan Anda sumber energi yang baik. Di antara buah-buahan yang dapat Anda coba untuk jus adalah apel, nanas atau bahkan pisang. Di sisi lain, Anda dapat jus hampir semua jenis sayuran yang Anda inginkan. Anda hanya perlu diingat bahwa selera mereka harus saling melengkapi.
Penelitian resep yang tepat
Sebagaimana dinyatakan di atas, ada jenis tertentu buah-buahan yang akan lebih tepat untuk Anda, tergantung pada kebutuhan Anda dan tujuan. Jika Anda non-diabetes dan akan membuat jus untuk menurunkan berat badan, berikut adalah beberapa resep yang mungkin Anda ingin mencoba:
1. Apple + Nanas + Timun + Lime Juice
2. Nanas + Seledri + Timun + Bayam Juice
3. Nanas + Apel + Parsley + Kale + Brokoli Juice
4. Apel + Nanas + Banana Juice
5. Wortel + Apel Juice
Apakah Anda bertanya-tanya mengapa resep ini dianjurkan ketika jus untuk menurunkan berat badan? Nah, itu karena ini kaya akan serat, yang baik untuk pencernaan. Mereka tidak hanya berat agen loss, tapi pendetoks juga. Mereka mengeluarkan racun dari sistem anda, yang membuat Anda lebih sehat selain dari seksi.
Ada tiga (3) hal-hal dasar yang perlu Anda ketahui tentang memulai jus untuk menurunkan berat badan. Ini adalah khusus tentang jenis juicer yang dapat Anda gunakan, mengingat kebutuhan khusus Anda dan meneliti resep atau bahan-bahan yang tepat untuk Anda.
Mengetahui jenis Juicer
Pertama dan terpenting, Anda harus tahu apa jenis peralatan yang dapat Anda gunakan untuk membuat jus. Jenis ini memiliki manfaat masing-masing dan kemunduran. Secara umum, ada tiga (3) jenis Juicer yang dapat Anda pilih. Ini adalah khusus sebagai berikut:
1. Citrus Juicer
Semacam ini juicer memiliki alat untuk membesarkan lubang yang meremas buah. Keuntungan utamanya adalah fitur yang mudah-bersih, yang sangat ideal untuk orang-orang sibuk. Namun, hanya dapat mengekstrak jumlah yang sangat terbatas jus dibandingkan dengan dua jenis Juicer.
2. Juice Extractor
Tidak seperti Citrus Juicer, Juice Extractor memiliki pisau, yang buah menghancurkan menjadi potongan-potongan yang sangat kecil. Juga, itu adalah alternatif yang lebih baik untuk Citrus Juicer karena dapat mengekstrak lebih banyak lagi jus. Anda juga dapat menggunakannya jika Anda berencana untuk jus jenis keras dari sayuran seperti wortel, bit dan sejenisnya. Namun, Extractor Juice sedikit berantakan untuk membersihkan setelah menggunakan.
3. Blender
Ini adalah alat rumah populer yang purees buah-buahan dan sayuran dan mengubahnya menjadi jus atau fiber bentuk. Menurut penelitian, manfaat utama dari hal ini, selain memproduksi tekstur halus jus, adalah bahwa jus yang memiliki dampak yang lebih rendah pada indeks glikemik.
Selain tiga (3) jenis Juicer, ada juga dua (2) klasifikasi Juicer, yang baik pengekstrak jus sentrifugal atau tekan Juicer dingin. Ada kasus-kasus tertentu ketika satu kelas yang lebih tepat untuk digunakan, terutama ketika Anda membuat jus untuk menurunkan berat badan.
1. Centrifugal Juice Extractor
Ini adalah juicer paling umum sebelumnya, yang menggunakan pisau berputar cepat untuk memisahkan jus dari daging buah '. Namun, salah satu kelemahan dari ini, menurut para ahli, adalah ketika ia menghancurkan enzim dalam buah-buahan atau sayuran karena panas yang dihasilkan oleh mesin. Panas ini mengoksidasi beberapa nutrisi juga, yang membuat produk "kurang" bergizi. Hal yang baik tentang ini, bagaimanapun, adalah bahwa hal itu lebih murah.
2. Dingin Tekan atau Masticating Juicer
Di sisi lain, tekan dingin juicer, yang juga dikenal sebagai masticating juicer, meremukkan dan menekan buah atau sayuran untuk menghasilkan jumlah tinggi jus. Hal yang baik di sini adalah bahwa hal itu tidak menghasilkan panas; karenanya, memberikan manfaat gizi yang maksimal.
Hal ini tepat untuk digunakan, terutama ketika Anda membersihkan atau jus untuk menurunkan berat badan.
Selain itu, ada juga jenis lain dari Juicer. Beberapa di antaranya gigi tunggal, tegak, twin-gigi (atau triturating), serta Juicer Wheatgrass.
Tahu kebutuhan Anda
Selain mengetahui jenis yang tepat dari juicer yang Anda akan membeli dan menggunakan, sangat penting untuk mengetahui kebutuhan Anda juga. Ada beberapa orang yang memiliki diabetes. Dalam hal ini, mereka harus berhati-hati ketika jus jenis tertentu buah, terutama mereka yang memiliki indeks glikemik tinggi. Anda harus menghargai bahwa tidak semua alam secara universal baik untuk tubuh. Oleh karena itu, Anda perlu untuk merencanakan ke depan dan penelitian yang jenis buah-buahan atau sayuran akan menguntungkan Anda.
Karena Anda membuat jus untuk menurunkan berat badan, ada juga jenis tertentu buah-buahan dan sayuran yang akan memberikan manfaat maksimal saat memberikan Anda sumber energi yang baik. Di antara buah-buahan yang dapat Anda coba untuk jus adalah apel, nanas atau bahkan pisang. Di sisi lain, Anda dapat jus hampir semua jenis sayuran yang Anda inginkan. Anda hanya perlu diingat bahwa selera mereka harus saling melengkapi.
Penelitian resep yang tepat
Sebagaimana dinyatakan di atas, ada jenis tertentu buah-buahan yang akan lebih tepat untuk Anda, tergantung pada kebutuhan Anda dan tujuan. Jika Anda non-diabetes dan akan membuat jus untuk menurunkan berat badan, berikut adalah beberapa resep yang mungkin Anda ingin mencoba:
1. Apple + Nanas + Timun + Lime Juice
2. Nanas + Seledri + Timun + Bayam Juice
3. Nanas + Apel + Parsley + Kale + Brokoli Juice
4. Apel + Nanas + Banana Juice
5. Wortel + Apel Juice
Apakah Anda bertanya-tanya mengapa resep ini dianjurkan ketika jus untuk menurunkan berat badan? Nah, itu karena ini kaya akan serat, yang baik untuk pencernaan. Mereka tidak hanya berat agen loss, tapi pendetoks juga. Mereka mengeluarkan racun dari sistem anda, yang membuat Anda lebih sehat selain dari seksi.
Terbaik Diet Weight Loss: Untuk Membakar Lemak atau Get Fat?
Terbaik Diet Weight Loss: Untuk Membakar Lemak atau Get Fat?
Apakah Anda mencoba diet penurunan berat badan dan buku masak kuasi-sehat untuk menurunkan berat badan sebelum? Jika Anda memiliki, maka Anda mungkin telah melihat bahwa diet lemak dan "sehat" buku masak tidak selalu apa yang mereka memasak untuk menjadi.
Mengapa kehilangan berat badan sangat sulit?
Pertama, banyak buku masak penurunan berat badan yang tidak dirancang dengan tinggi "biaya thermo metabolik" bahan. Mereka tidak menggunakan kekuatan bahwa beberapa makanan harus benar-benar memaksa tubuh Anda untuk membakar lemak. Sebaliknya, mereka secara tidak sengaja dapat menggunakan bahan-bahan dengan efek termogenik yang rendah.
Mengapa ini menjadi masalah?
"Metabolic Thermo Mengisi" adalah jumlah kalori tubuh Anda membakar ketika mogok nutrisi dalam makanan Anda.
Misalnya, makan protein berkualitas tinggi dalam makanan alami membakar lebih banyak kalori dan membuat Anda lebih dekat dengan target berat Anda. Protein dan rempah-rempah memiliki efek termogenik yang kuat, sehingga menggabungkan makanan ini bersama-sama, seperti ayam dan kunyit, dapat membantu Anda membakar lebih banyak lemak lebih cepat.
Tidak buruk, eh?
Tapi, masih ada lagi.
Hal kedua yang perlu dipikirkan adalah apakah atau tidak resep Anda memiliki struktur yang nyata. Jika semua yang Anda miliki adalah sekelompok resep secara acak dilemparkan bersama-sama, yang tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Anda berada di belas kasihan apa pun yang Anda memilih dan memilih, suasana hati Anda, atau mengidam-of-the-hari. Kita tahu di mana yang terjadi ...
Anda harus memiliki struktur untuk berhasil menurunkan berat badan.
Untuk mengatasi masalah struktur, orang-orang Metabolik Cookbook telah mengembangkan cepat, mudah "Metabolic Nutri-Profil" sistem untuk resep mereka, sehingga Anda dapat melihat persis yang nutrisi yang Anda dapatkan, memastikan bahwa setiap makan mengoptimalkan tingkat metabolisme Anda.
The metabolisme Nutri-Profil sistem peta melalui labirin hutan makanan!
Ketiga, apakah Anda pernah mengikuti diet tepat, hanya untuk menemukan bahwa Anda memukul beberapa jenis dataran tinggi dan tidak bisa kehilangan lagi?
Apa ya? The metabolik Adaptasi Fenomena. Hal ini terjadi pada titik ketika tubuh Anda tahu apa makanan itu semakin, dan menyesuaikan dengan itu. Pada titik ini, metabolisme melambat dan penurunan berat badan datang berhenti melengking.
Untuk menghindari metabolik Adaptasi Fenomena, hanya mencampurnya! Variasikan asupan nutrisi Anda setiap begitu sering, mengejutkan tubuh Anda dengan berbagai! Rasa dan tekstur baru menjaga tubuh Anda menebak dan pastikan bahwa metabolisme tetap waspada. Memiliki berbagai resep penurunan berat badan untuk memilih dari membantu melawan fenomena ini.
Sekarang Anda tahu apa yang harus dicari, mengawasi keluar untuk tiga penembak jitu kecil ini waktu berikutnya Anda memutuskan untuk pramuka rencana diet.
Jika Anda ingin melihat resep dengan bahan termogenik, dioptimalkan untuk kehilangan lemak, dan dataran-penghilang, lihatlah Laporan Gratis, "7 Cepat & Mudah Trik Memasak" dengan buletin Kit Gratis Easy Cook, tips penurunan berat badan, dan review dari Diet 3-Minggu. Klik DI SINI untuk "7 Cepat & Mudah Trik Memasak" <== Gratis - Check it out!
Saya harap Anda menikmati, dan memiliki hari yang indah!
Apakah Anda mencoba diet penurunan berat badan dan buku masak kuasi-sehat untuk menurunkan berat badan sebelum? Jika Anda memiliki, maka Anda mungkin telah melihat bahwa diet lemak dan "sehat" buku masak tidak selalu apa yang mereka memasak untuk menjadi.
Mengapa kehilangan berat badan sangat sulit?
Pertama, banyak buku masak penurunan berat badan yang tidak dirancang dengan tinggi "biaya thermo metabolik" bahan. Mereka tidak menggunakan kekuatan bahwa beberapa makanan harus benar-benar memaksa tubuh Anda untuk membakar lemak. Sebaliknya, mereka secara tidak sengaja dapat menggunakan bahan-bahan dengan efek termogenik yang rendah.
Mengapa ini menjadi masalah?
"Metabolic Thermo Mengisi" adalah jumlah kalori tubuh Anda membakar ketika mogok nutrisi dalam makanan Anda.
Misalnya, makan protein berkualitas tinggi dalam makanan alami membakar lebih banyak kalori dan membuat Anda lebih dekat dengan target berat Anda. Protein dan rempah-rempah memiliki efek termogenik yang kuat, sehingga menggabungkan makanan ini bersama-sama, seperti ayam dan kunyit, dapat membantu Anda membakar lebih banyak lemak lebih cepat.
Tidak buruk, eh?
Tapi, masih ada lagi.
Hal kedua yang perlu dipikirkan adalah apakah atau tidak resep Anda memiliki struktur yang nyata. Jika semua yang Anda miliki adalah sekelompok resep secara acak dilemparkan bersama-sama, yang tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Anda berada di belas kasihan apa pun yang Anda memilih dan memilih, suasana hati Anda, atau mengidam-of-the-hari. Kita tahu di mana yang terjadi ...
Anda harus memiliki struktur untuk berhasil menurunkan berat badan.
Untuk mengatasi masalah struktur, orang-orang Metabolik Cookbook telah mengembangkan cepat, mudah "Metabolic Nutri-Profil" sistem untuk resep mereka, sehingga Anda dapat melihat persis yang nutrisi yang Anda dapatkan, memastikan bahwa setiap makan mengoptimalkan tingkat metabolisme Anda.
The metabolisme Nutri-Profil sistem peta melalui labirin hutan makanan!
Ketiga, apakah Anda pernah mengikuti diet tepat, hanya untuk menemukan bahwa Anda memukul beberapa jenis dataran tinggi dan tidak bisa kehilangan lagi?
Apa ya? The metabolik Adaptasi Fenomena. Hal ini terjadi pada titik ketika tubuh Anda tahu apa makanan itu semakin, dan menyesuaikan dengan itu. Pada titik ini, metabolisme melambat dan penurunan berat badan datang berhenti melengking.
Untuk menghindari metabolik Adaptasi Fenomena, hanya mencampurnya! Variasikan asupan nutrisi Anda setiap begitu sering, mengejutkan tubuh Anda dengan berbagai! Rasa dan tekstur baru menjaga tubuh Anda menebak dan pastikan bahwa metabolisme tetap waspada. Memiliki berbagai resep penurunan berat badan untuk memilih dari membantu melawan fenomena ini.
Sekarang Anda tahu apa yang harus dicari, mengawasi keluar untuk tiga penembak jitu kecil ini waktu berikutnya Anda memutuskan untuk pramuka rencana diet.
Jika Anda ingin melihat resep dengan bahan termogenik, dioptimalkan untuk kehilangan lemak, dan dataran-penghilang, lihatlah Laporan Gratis, "7 Cepat & Mudah Trik Memasak" dengan buletin Kit Gratis Easy Cook, tips penurunan berat badan, dan review dari Diet 3-Minggu. Klik DI SINI untuk "7 Cepat & Mudah Trik Memasak" <== Gratis - Check it out!
Saya harap Anda menikmati, dan memiliki hari yang indah!
Cara Makan Tanpa Mendapatkan Berat
Cara Makan Tanpa Mendapatkan Berat
Puasa bukanlah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan. Hal ini bahkan metode yang sangat ekstrim. Penurunan berat badan yang sehat adalah untuk mengetahui bagaimana memilih makanan yang cocok dan diet yang wajar.
Makan banyak buah-buahan
Jumlah berlimpah serat dalam buah-buahan sangat membantu untuk proses penurunan berat badan Anda. Dalam sistem pencernaan Anda, jika Anda memberikan cukup serat, mereka membantu menghilangkan lemak dengan cara yang paling alami. Buah-buahan mengandung jumlah yang sangat rendah gula, memungkinkan Anda untuk mengurangi kadar gula darah Anda secara signifikan dalam tubuh Anda.
Prioritaskan protein
Banyak orang membuat â ???? â ???? kesalahan pemotongan makanan protein karena mereka takut bahwa mereka menyebabkan kenaikan berat badan. Namun pada kenyataannya jika Anda ingin mengurangi berat badan Anda harus makan banyak daging tanpa lemak, ikan dan seafood ... Keuntungan dari protein ini adalah untuk memberikan tubuh Anda dengan jumlah yang cukup nutrisi tanpa membuat Anda gemuk. Terutama, tubuh Anda perlu mengkonsumsi sejumlah besar energi untuk mencerna protein setelah makan sehingga sangat baik untuk menurunkan berat badan. Protein selalu membantu menjaga operasi sistem mekanik.
Hindari makanan rendah lemak
Makanan rendah lemak, termasuk produk susu (0%), tentu mengandung jumlah yang sangat sedikit lemak. Tapi secara matematis, jenis makanan mengandung tingkat yang lebih tinggi dari gula. Itu membuat tubuh Anda memproduksi lebih banyak insulin dan karenanya, meningkatkan akumulasi dalam sel-sel lemak. Untuk produk susu, orang lebih suka kambing dan domba susu karena hewan-hewan ini makan rumput (bukan jagung, kedelai atau bunga matahari). Juga, karena susu mengandung mereka jumlah tertinggi asam lemak.
Batas fruktosa
Fruktosa membuat berat badan bertambah. Ditemukan dalam bentuk "sirup" di sebagian besar produk industri pengolahan karena memasuki industri makanan. Hal ini dihitung bahwa 12% dari kalori harian dari Amerika disediakan oleh fruktosa jagung! Ini menyumbat hati Anda. Akibatnya, organ ini tidak dapat memetabolisme lemak tetapi berbeda cadangan mereka.
Ini adalah langkah positif untuk mendukung secara signifikan untuk obesitas dan diabetes. Fruktosa dalam buah-buahan tidak mempengaruhi dua penyakit ini, namun masih ada gula di dalamnya. Oleh karena itu, Anda harus membatasi diri dalam makan hanya dua buah sehari.
Pilih jenis gula
Semakin banyak gula yang Anda konsumsi, jaringan lemak meningkatkan kapasitasnya dalam penyimpanan. Jenis gula dengan indeks gula darah tinggi (roti putih atau remah-remah roti, pasta, permen, minuman ringan, sereal sarapan, kentang ...) merangsang tubuh Anda untuk memproduksi lebih banyak insulin, yang menghasilkan lipid secara signifikan dan mengisi tubuh Anda dengan lemak sel.
Disarankan bahwa semua gula dengan indeks gula darah rendah (di bawah 55) seperti pasta, nasi, kacang-kacangan, makanan (roti, sereal) dan tentu saja, buah-buahan dan sayuran. Juga, Anda harus menghindari stroke dan mengekang keinginan gula Anda. Ini bisa mengakibatkan makan apa pun yang mengandung gula.
Puasa bukanlah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan. Hal ini bahkan metode yang sangat ekstrim. Penurunan berat badan yang sehat adalah untuk mengetahui bagaimana memilih makanan yang cocok dan diet yang wajar.
Makan banyak buah-buahan
Jumlah berlimpah serat dalam buah-buahan sangat membantu untuk proses penurunan berat badan Anda. Dalam sistem pencernaan Anda, jika Anda memberikan cukup serat, mereka membantu menghilangkan lemak dengan cara yang paling alami. Buah-buahan mengandung jumlah yang sangat rendah gula, memungkinkan Anda untuk mengurangi kadar gula darah Anda secara signifikan dalam tubuh Anda.
Prioritaskan protein
Banyak orang membuat â ???? â ???? kesalahan pemotongan makanan protein karena mereka takut bahwa mereka menyebabkan kenaikan berat badan. Namun pada kenyataannya jika Anda ingin mengurangi berat badan Anda harus makan banyak daging tanpa lemak, ikan dan seafood ... Keuntungan dari protein ini adalah untuk memberikan tubuh Anda dengan jumlah yang cukup nutrisi tanpa membuat Anda gemuk. Terutama, tubuh Anda perlu mengkonsumsi sejumlah besar energi untuk mencerna protein setelah makan sehingga sangat baik untuk menurunkan berat badan. Protein selalu membantu menjaga operasi sistem mekanik.
Hindari makanan rendah lemak
Makanan rendah lemak, termasuk produk susu (0%), tentu mengandung jumlah yang sangat sedikit lemak. Tapi secara matematis, jenis makanan mengandung tingkat yang lebih tinggi dari gula. Itu membuat tubuh Anda memproduksi lebih banyak insulin dan karenanya, meningkatkan akumulasi dalam sel-sel lemak. Untuk produk susu, orang lebih suka kambing dan domba susu karena hewan-hewan ini makan rumput (bukan jagung, kedelai atau bunga matahari). Juga, karena susu mengandung mereka jumlah tertinggi asam lemak.
Batas fruktosa
Fruktosa membuat berat badan bertambah. Ditemukan dalam bentuk "sirup" di sebagian besar produk industri pengolahan karena memasuki industri makanan. Hal ini dihitung bahwa 12% dari kalori harian dari Amerika disediakan oleh fruktosa jagung! Ini menyumbat hati Anda. Akibatnya, organ ini tidak dapat memetabolisme lemak tetapi berbeda cadangan mereka.
Ini adalah langkah positif untuk mendukung secara signifikan untuk obesitas dan diabetes. Fruktosa dalam buah-buahan tidak mempengaruhi dua penyakit ini, namun masih ada gula di dalamnya. Oleh karena itu, Anda harus membatasi diri dalam makan hanya dua buah sehari.
Pilih jenis gula
Semakin banyak gula yang Anda konsumsi, jaringan lemak meningkatkan kapasitasnya dalam penyimpanan. Jenis gula dengan indeks gula darah tinggi (roti putih atau remah-remah roti, pasta, permen, minuman ringan, sereal sarapan, kentang ...) merangsang tubuh Anda untuk memproduksi lebih banyak insulin, yang menghasilkan lipid secara signifikan dan mengisi tubuh Anda dengan lemak sel.
Disarankan bahwa semua gula dengan indeks gula darah rendah (di bawah 55) seperti pasta, nasi, kacang-kacangan, makanan (roti, sereal) dan tentu saja, buah-buahan dan sayuran. Juga, Anda harus menghindari stroke dan mengekang keinginan gula Anda. Ini bisa mengakibatkan makan apa pun yang mengandung gula.
Sebuah Panduan Cepat untuk menurunkan berat badan untuk Pemula
Sebuah Panduan Cepat untuk menurunkan berat badan untuk Pemula
Satu kesalahan yang dilakukan orang ketika mereka memulai program penurunan berat badan tidak makan. Menurunkan berat badan adalah yang sederhana seperti menyeimbangkan jumlah kalori yang dikonsumsi dengan jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh. Untuk menurunkan berat badan, Anda harus mampu meningkatkan jumlah makanan dibakar oleh tubuh dan mengurangi asupan makanan. Ini bukan tugas yang mudah tetapi panduan ini akan membantu Anda mencapai tujuan Anda tanpa mengorbankan kesehatan Anda.
Hitung Kalori
Anda mungkin mengatakan bahwa menghitung kalori adalah hal yang membosankan yang harus dilakukan setiap hari, tapi itu adalah cara untuk mencapai program penurunan berat badan yang sukses. Perlu diingat bahwa satu pon sama dengan 3.500 kalori. Jika Anda membaginya menjadi tujuh hari, maka itu adalah 500 kalori setiap hari. Mengurangi jumlah kalori serta berolahraga akan memungkinkan Anda untuk mencapai tujuan tersebut. Dan melakukannya setiap hari akan mengakibatkan pon setiap minggu. Untuk dapat memiliki tujuan menghitung kalori tertentu, berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Pastikan bahwa jumlah harian kalori tidak pergi di bawah 1.200 atau tingkat metabolisme tubuh akan melambat.
Catat Kalori
Menghitung hanya langkah pertama dari program penurunan berat badan Anda. Dalam rangka untuk menjaga pola makan, Anda harus memantau asupan kalori dan merekamnya dalam sebuah jurnal. Ada juga aplikasi yang memungkinkan Anda untuk melacak kalori Anda. Setiap kali Anda makan sesuatu, Anda harus menuliskannya dalam jurnal. 50 kalori mungkin tidak banyak, tapi mereka bisa bertambah. Anda juga harus mencatat kemajuan Anda dengan menimbang diri Anda setidaknya dua kali seminggu.
Mengukur Makanan Anda
Tidak ada cara yang lebih baik untuk mengetahui berapa banyak Anda makan setiap hari daripada mengukur makanan Anda sebelum makan. Pastikan Anda memiliki skala makanan, gelas ukur dan sendok di tangan untuk memiliki bagian yang benar untuk setiap kali makan. Setelah beberapa waktu, Anda sudah akan dibiasakan dengan porsi yang tepat dengan hanya melihat mereka.
Memulai Rutin Latihan
Diet adalah salah satu-setengah dari program penurunan berat badan Anda. Sisi lain adalah olahraga. Satu jam latihan yang dilakukan setidaknya lima hari seminggu diperlukan untuk membakar kalori. Berjalan di sekitar blok adalah awal yang baik tetapi tidak cukup untuk mengurangi lemak tubuh Anda. Latihan rutin Anda harus menyertakan kelas intensitas tinggi untuk pelatihan kekuatan, kardio dan peregangan.
Kesabaran adalah kunci yang
Sama seperti apa pun dalam hidup, kesabaran adalah penting untuk mencapai berat badan ideal Anda. Menjalani diet ketat tidak sehat dan hanya akan menimbulkan efek yo-yo. Sebuah program penurunan berat badan yang sukses membutuhkan waktu, dan Anda harus memiliki banyak ketekunan dan kesabaran untuk mencapai tujuan Anda.
Satu kesalahan yang dilakukan orang ketika mereka memulai program penurunan berat badan tidak makan. Menurunkan berat badan adalah yang sederhana seperti menyeimbangkan jumlah kalori yang dikonsumsi dengan jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh. Untuk menurunkan berat badan, Anda harus mampu meningkatkan jumlah makanan dibakar oleh tubuh dan mengurangi asupan makanan. Ini bukan tugas yang mudah tetapi panduan ini akan membantu Anda mencapai tujuan Anda tanpa mengorbankan kesehatan Anda.
Hitung Kalori
Anda mungkin mengatakan bahwa menghitung kalori adalah hal yang membosankan yang harus dilakukan setiap hari, tapi itu adalah cara untuk mencapai program penurunan berat badan yang sukses. Perlu diingat bahwa satu pon sama dengan 3.500 kalori. Jika Anda membaginya menjadi tujuh hari, maka itu adalah 500 kalori setiap hari. Mengurangi jumlah kalori serta berolahraga akan memungkinkan Anda untuk mencapai tujuan tersebut. Dan melakukannya setiap hari akan mengakibatkan pon setiap minggu. Untuk dapat memiliki tujuan menghitung kalori tertentu, berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Pastikan bahwa jumlah harian kalori tidak pergi di bawah 1.200 atau tingkat metabolisme tubuh akan melambat.
Catat Kalori
Menghitung hanya langkah pertama dari program penurunan berat badan Anda. Dalam rangka untuk menjaga pola makan, Anda harus memantau asupan kalori dan merekamnya dalam sebuah jurnal. Ada juga aplikasi yang memungkinkan Anda untuk melacak kalori Anda. Setiap kali Anda makan sesuatu, Anda harus menuliskannya dalam jurnal. 50 kalori mungkin tidak banyak, tapi mereka bisa bertambah. Anda juga harus mencatat kemajuan Anda dengan menimbang diri Anda setidaknya dua kali seminggu.
Mengukur Makanan Anda
Tidak ada cara yang lebih baik untuk mengetahui berapa banyak Anda makan setiap hari daripada mengukur makanan Anda sebelum makan. Pastikan Anda memiliki skala makanan, gelas ukur dan sendok di tangan untuk memiliki bagian yang benar untuk setiap kali makan. Setelah beberapa waktu, Anda sudah akan dibiasakan dengan porsi yang tepat dengan hanya melihat mereka.
Memulai Rutin Latihan
Diet adalah salah satu-setengah dari program penurunan berat badan Anda. Sisi lain adalah olahraga. Satu jam latihan yang dilakukan setidaknya lima hari seminggu diperlukan untuk membakar kalori. Berjalan di sekitar blok adalah awal yang baik tetapi tidak cukup untuk mengurangi lemak tubuh Anda. Latihan rutin Anda harus menyertakan kelas intensitas tinggi untuk pelatihan kekuatan, kardio dan peregangan.
Kesabaran adalah kunci yang
Sama seperti apa pun dalam hidup, kesabaran adalah penting untuk mencapai berat badan ideal Anda. Menjalani diet ketat tidak sehat dan hanya akan menimbulkan efek yo-yo. Sebuah program penurunan berat badan yang sukses membutuhkan waktu, dan Anda harus memiliki banyak ketekunan dan kesabaran untuk mencapai tujuan Anda.
Baik Dan Kebiasaan Makan Sehat Apakah Mudah Untuk Melaksanakan Dengan Ikhtisar ini
Baik Dan Kebiasaan Makan Sehat Apakah Mudah Untuk Melaksanakan Dengan Ikhtisar ini
Apakah kebiasaan makan yang baik dan sehat investasi cerdas hidup? Ini pasti adalah! Kebiasaan makan yang baik dan sehat adalah cara untuk hidup lebih bahagia, hidup sehat dan lebih lama.
Ini tidak selalu mudah untuk makan apa yang Anda tahu bahwa Anda harus. Kadang-kadang sulit untuk tidak makan makanan yang Anda tahu Anda tidak seharusnya. Mari kita lihat apa yang kebiasaan makan yang baik dan sehat sekitar.
Baik Dan Kebiasaan Makan Sehat:
* Mengisi cangkir dengan air baik ol '. Minum antara 64 dan 100 ons air sehari. Pria perlu mengkonsumsi jumlah yang lebih besar daripada wanita. Ketika Anda berolahraga, Anda harus faktor air tambahan untuk mengisi apa yang hilang selama latihan. Air membuat Anda tetap terhidrasi, menopang energi dan fokus, dan flushes keluar racun.
* Makan makanan laut dan ikan setidaknya dua kali seminggu. Ikan dan seafood memiliki omegas yang diperlukan untuk fungsi otak yang tepat. Omegas juga meningkatkan rambut dan kulit.
* Makan daging di moderasi. Daging mengandung protein dan vitamin sehat lainnya, seperti besi dan B12. Namun, sebagian besar daging saat ini diproses dan telah menambahkan bahan kimia. Asam amino yang ditemukan dalam daging dan sangat penting karena tubuh tidak memproduksi mereka.
* Muat pada kacang-kacangan. Kacang-kacangan adalah makanan seperti kacang polong, kacang-kacangan, lentil, carob, kedelai, dan kacang tanah. Ini sedikit protein dikemas makanan merupakan sumber serat yang baik juga. Mereka akan membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mengelola mengidam.
* Sayuran berwarna. The hijau sayur atau daun, yang lebih banyak nutrisi yang dikemas dalam. Sayuran membangun darah dan membantu membawa oksigen ke otak. Mereka sangat sehat untuk jantung dan kadar kolesterol pengendalian.
* Buah Fruity. Manis, juicy dan lezat. Buah-buahan dan berry terdiri dari antioksidan dan vitamin dan mineral lainnya. Buah membantu sel untuk regenerasi dan menawarkan perlindungan dari penyakit.
* Chia biji menjadi lebih populer sebagai topping untuk smoothie, yoghurt dan salad. Biji chia yang penuh dengan protein dan memiliki ketiga omegas. Mereka membuat Anda terhidrasi karena mereka dapat menahan 10 kali berat badan mereka di dalam air.
* Kecambah adalah sekelompok hidup. Kecambah adalah selai dikemas dengan vitamin dan mineral. Benih yang tumbuh memiliki sekitar 200% lebih banyak nutrisi daripada makanan yang tumbuh dari mereka. Contoh Sprout adalah; kacang hijau, alfalfa, brokoli, kacang Adzuki, gandum, lentil, biji bunga matahari, selada air, dll Mereka mengeluarkan energi berkelanjutan segera.
* Gunakan hanya lemak tak jenuh seperti minyak zaitun, minyak alpukat, minyak kacang, dan minyak canola.
Apakah kebiasaan makan yang baik dan sehat investasi cerdas hidup? Ini pasti adalah! Kebiasaan makan yang baik dan sehat adalah cara untuk hidup lebih bahagia, hidup sehat dan lebih lama.
Ini tidak selalu mudah untuk makan apa yang Anda tahu bahwa Anda harus. Kadang-kadang sulit untuk tidak makan makanan yang Anda tahu Anda tidak seharusnya. Mari kita lihat apa yang kebiasaan makan yang baik dan sehat sekitar.
Baik Dan Kebiasaan Makan Sehat:
* Mengisi cangkir dengan air baik ol '. Minum antara 64 dan 100 ons air sehari. Pria perlu mengkonsumsi jumlah yang lebih besar daripada wanita. Ketika Anda berolahraga, Anda harus faktor air tambahan untuk mengisi apa yang hilang selama latihan. Air membuat Anda tetap terhidrasi, menopang energi dan fokus, dan flushes keluar racun.
* Makan makanan laut dan ikan setidaknya dua kali seminggu. Ikan dan seafood memiliki omegas yang diperlukan untuk fungsi otak yang tepat. Omegas juga meningkatkan rambut dan kulit.
* Makan daging di moderasi. Daging mengandung protein dan vitamin sehat lainnya, seperti besi dan B12. Namun, sebagian besar daging saat ini diproses dan telah menambahkan bahan kimia. Asam amino yang ditemukan dalam daging dan sangat penting karena tubuh tidak memproduksi mereka.
* Muat pada kacang-kacangan. Kacang-kacangan adalah makanan seperti kacang polong, kacang-kacangan, lentil, carob, kedelai, dan kacang tanah. Ini sedikit protein dikemas makanan merupakan sumber serat yang baik juga. Mereka akan membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mengelola mengidam.
* Sayuran berwarna. The hijau sayur atau daun, yang lebih banyak nutrisi yang dikemas dalam. Sayuran membangun darah dan membantu membawa oksigen ke otak. Mereka sangat sehat untuk jantung dan kadar kolesterol pengendalian.
* Buah Fruity. Manis, juicy dan lezat. Buah-buahan dan berry terdiri dari antioksidan dan vitamin dan mineral lainnya. Buah membantu sel untuk regenerasi dan menawarkan perlindungan dari penyakit.
* Chia biji menjadi lebih populer sebagai topping untuk smoothie, yoghurt dan salad. Biji chia yang penuh dengan protein dan memiliki ketiga omegas. Mereka membuat Anda terhidrasi karena mereka dapat menahan 10 kali berat badan mereka di dalam air.
* Kecambah adalah sekelompok hidup. Kecambah adalah selai dikemas dengan vitamin dan mineral. Benih yang tumbuh memiliki sekitar 200% lebih banyak nutrisi daripada makanan yang tumbuh dari mereka. Contoh Sprout adalah; kacang hijau, alfalfa, brokoli, kacang Adzuki, gandum, lentil, biji bunga matahari, selada air, dll Mereka mengeluarkan energi berkelanjutan segera.
* Gunakan hanya lemak tak jenuh seperti minyak zaitun, minyak alpukat, minyak kacang, dan minyak canola.
Hidup Gaya Hidup Sehat Dan Seimbang - Apa Jalan yang Terbaik?
Hidup Gaya Hidup Sehat Dan Seimbang - Apa Jalan yang Terbaik?
Apa cara terbaik untuk menjalani gaya hidup sehat dan seimbang? Mulailah dengan melihat ke dalam diri sendiri. Apa yang Anda inginkan? Jujur. Buat dalam pikiran Anda jenis gaya hidup yang paling Anda inginkan.
Setelah Anda memiliki visual tujuan Anda, membuat papan visi. Susun di atas papan visi Anda apa yang penting bagi Anda dan akan membantu Anda mencapai tujuan Anda. Sebagai contoh, menjadi aktif dengan orang yang dicintai, menyiapkan makanan sehat dan makanan ringan, mencoba olahraga baru, dan sebagainya. Bagilah forum Anda menjadi beberapa bagian. Bagian dapat mencakup makan sehat, berolahraga, kegiatan amal, menghabiskan waktu dengan teman dan keluarga, dan mencoba hal-hal baru.
Sekarang bahwa Anda telah membuat papan visi Anda. Membuat rencana tentang bagaimana untuk mencapai tujuan Anda untuk menjalani gaya hidup sehat dan seimbang.
Mulailah dengan kesehatan Anda. Ketika Anda merasa baik, Anda akan dapat mencapai lebih banyak. Rencanakan makanan Anda, daftar belanjaan, dan jadwal latihan. Menyiapkan makanan sehat dan makanan ringan di muka untuk membuat makan sehat nyaman. Latihan pada saat yang sama setiap hari. Ini akan membantu Anda untuk menjadi konsisten. Menjadi konsisten merupakan aspek penting dari gaya hidup yang seimbang.
Melacak kemajuan Anda dan asupan makanan Anda. Merekam tindakan Anda dapat terkesan monoton, tetapi Anda akan menikmati banyak manfaat dari pencatatan. Membuatnya menjadi kebiasaan akan menciptakan konsistensi dan keseimbangan. Ketika Anda melihat kembali ke catatan yang sudah berlalu, Anda dapat menikmati dalam kemajuan yang telah Anda buat. Membaca jurnal makanan Anda akan sangat membantu untuk ide-ide makan di masa depan. Studi menunjukkan bahwa orang yang menggunakan jurnal makanan lebih sukses dalam menurunkan berat badan.
Selanjutnya, meningkatkan citra diri Anda. Menjadi pemikir positif dan bersyukur atas tubuh Anda. Menjadi optimis dapat membantu tubuh untuk bereaksi dengan cara yang positif. Tubuh dan pikiran yang terhubung dan berbagi hubungan simbiosis. Ketika seseorang menyakiti, yang bereaksi lain. Stres dapat menyebabkan Anda untuk mendapatkan sakit kepala atau perasaan cemas lainnya. Untuk menjalani gaya hidup sehat dan seimbang, tubuh dan pikiran harus seimbang.
Setelah Anda telah bekerja pada memperbaiki diri, maka Anda dapat fokus pada orang lain. Berikan waktu dan bakat orang lain dan gaya hidup Anda akan dibawa ke tingkat berikutnya. Apa pun yang Anda keluarkan ke alam semesta, datang kembali kepada Anda dan kemudian beberapa. Jadilah amal dan melayani orang lain dengan hati memberi. Hukum tarik-menarik akan mulai berlangsung dan kesempatan Anda tidak tahu bisa hadir sendiri.
Apa cara terbaik untuk menjalani gaya hidup sehat dan seimbang? Mulailah dengan melihat ke dalam diri sendiri. Apa yang Anda inginkan? Jujur. Buat dalam pikiran Anda jenis gaya hidup yang paling Anda inginkan.
Setelah Anda memiliki visual tujuan Anda, membuat papan visi. Susun di atas papan visi Anda apa yang penting bagi Anda dan akan membantu Anda mencapai tujuan Anda. Sebagai contoh, menjadi aktif dengan orang yang dicintai, menyiapkan makanan sehat dan makanan ringan, mencoba olahraga baru, dan sebagainya. Bagilah forum Anda menjadi beberapa bagian. Bagian dapat mencakup makan sehat, berolahraga, kegiatan amal, menghabiskan waktu dengan teman dan keluarga, dan mencoba hal-hal baru.
Sekarang bahwa Anda telah membuat papan visi Anda. Membuat rencana tentang bagaimana untuk mencapai tujuan Anda untuk menjalani gaya hidup sehat dan seimbang.
Mulailah dengan kesehatan Anda. Ketika Anda merasa baik, Anda akan dapat mencapai lebih banyak. Rencanakan makanan Anda, daftar belanjaan, dan jadwal latihan. Menyiapkan makanan sehat dan makanan ringan di muka untuk membuat makan sehat nyaman. Latihan pada saat yang sama setiap hari. Ini akan membantu Anda untuk menjadi konsisten. Menjadi konsisten merupakan aspek penting dari gaya hidup yang seimbang.
Melacak kemajuan Anda dan asupan makanan Anda. Merekam tindakan Anda dapat terkesan monoton, tetapi Anda akan menikmati banyak manfaat dari pencatatan. Membuatnya menjadi kebiasaan akan menciptakan konsistensi dan keseimbangan. Ketika Anda melihat kembali ke catatan yang sudah berlalu, Anda dapat menikmati dalam kemajuan yang telah Anda buat. Membaca jurnal makanan Anda akan sangat membantu untuk ide-ide makan di masa depan. Studi menunjukkan bahwa orang yang menggunakan jurnal makanan lebih sukses dalam menurunkan berat badan.
Selanjutnya, meningkatkan citra diri Anda. Menjadi pemikir positif dan bersyukur atas tubuh Anda. Menjadi optimis dapat membantu tubuh untuk bereaksi dengan cara yang positif. Tubuh dan pikiran yang terhubung dan berbagi hubungan simbiosis. Ketika seseorang menyakiti, yang bereaksi lain. Stres dapat menyebabkan Anda untuk mendapatkan sakit kepala atau perasaan cemas lainnya. Untuk menjalani gaya hidup sehat dan seimbang, tubuh dan pikiran harus seimbang.
Setelah Anda telah bekerja pada memperbaiki diri, maka Anda dapat fokus pada orang lain. Berikan waktu dan bakat orang lain dan gaya hidup Anda akan dibawa ke tingkat berikutnya. Apa pun yang Anda keluarkan ke alam semesta, datang kembali kepada Anda dan kemudian beberapa. Jadilah amal dan melayani orang lain dengan hati memberi. Hukum tarik-menarik akan mulai berlangsung dan kesempatan Anda tidak tahu bisa hadir sendiri.
Kehilangan Berat Dan Tetap Fit For Life
Kehilangan Berat Dan Tetap Fit For Life
Sangat penting bahwa Anda memisahkan penurunan berat badan Anda menjadi bagian-bagian yang lebih masuk akal dalam hal bahwa Anda memiliki banyak kehilangan. £ 100 mungkin muncul pikiran membingungkan, namun £ 10 mungkin dalam dua bulan. Dengan cara ini, hanya kehilangan 10 pound 10 kali dan setelah itu Anda telah tiba di tujuan terakhir Anda.
Tip diet yang luar biasa adalah untuk mulai makan kacang sebagai menggigit, bukan keripik kentang atau memperlakukan. Kacang-kacangan adalah sumber fenomenal lemak padat dan studi eksplorasi telah menunjukkan bahwa makan satu sendok berukuran tangan kacang-kacangan dapat membantu tubuh Anda menutup dari kegiatan tersebut. Kacang-kacangan juga akan meninggalkan Anda merasa kenyang lebih.
Berakhir lebih ramping, Anda harus mempertimbangkan bekerja keluar. Pada kesempatan off bahwa Anda mulai makan makanan sehat, Anda akan menurunkan berat badan belum berlatih izin Anda untuk mendapatkan lebih ramping lebih cepat. Memiliki pergi di berlatih selama 60 menit secara konsisten dan mungkin selama beberapa jam secara konsisten. Anda bisa berusaha untuk berjalan-jalan atau lari, pada kesempatan yang Anda tidak suka latihan angkat berat.
Pastikan Anda minum cukup air secara teratur. Ukuran individu yang normal seharusnya minum 10 gelas air setiap hari. Tinggal sopan terhidrasi sangat penting untuk menjaga tubuh Anda bekerja seperti seharusnya dan akan membantu Anda untuk melahap ukuran yang sempurna kalori untuk tubuh Anda.
Tip berat badan super untuk dependably minum segelas penuh air sebelum setiap pesta. Sepanjang jalur tersebut, Anda akan mendapatkan kemiringan totalitas sebelumnya menelan kalori soliter, sehingga mengurangi ukuran makanan Anda rentan untuk makan. Ini merupakan rute yang luar biasa untuk penomoran kalori kacang makanan kesehatan untuk tinggal di hari mereka dengan batas hari.
Sekarang dan kemudian individu akan makan ketika mereka tidak lapar, dan ini efektif kemasan pada pound. Salah satu perangkap untuk mencegah hal ini terjadi adalah untuk menyikat gigi dengan pasta gigi minty. Rasa mint akan membuat Anda tidak punya keinginan untuk makan lagi, dan Anda akan berakhir semakin tipis.
Ini penting untuk bersabar dengan diri sendiri ketika Anda sedang berusaha untuk mendapatkan lebih fit. Bergegas penurunan berat badan dan mengambil bagian dalam kecelakaan hitungan kalori umumnya tidak mencapai hasil yang abadi. Renungkan mengapa Anda perlu untuk menumpahkan pound, jumlah yang Anda mungkin ingin kalah, dan membuat tujuan dapat dicapai untuk bekerja menuju. Dalam hal bahwa Anda melakukan kesalahan, jangan menyerah! Cukup memulai kehidupan baru hari berikutnya.
Untuk membantu kesehatan umum Anda, mengambil bacokan di menambahkan lebih banyak serat untuk metodologi makan Anda. Serat memberikan berbagai keuntungan kesehatan, termasuk mengurangi bahaya penyakit koroner, diabetes dan tumor. Itu, serta penurunan berat badan mendorong. Sebuah persentase sumber-sumber terbaik dari makanan tanah serat menggabungkan tumbuh, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian seluruh.
Pada titik ketika mendapatkan bugar, pastikan terlebih dahulu menempatkan sumber daya ke dalam yang layak menggabungkan sepatu. Pada titik ketika bekerja di luar, beberapa sepatu yang cocok dengan baik dan mendukung kaki Anda lebih rendah dapat memiliki semua efek. Dalam hal bahwa sepatu Anda bekerja di tidak cocok dengan tepat, Anda mungkin tidak akan mendapatkan sangat terpenuhi dan jauh mungkin bertahan masalah kesehatan lebih lanjut di jalan.
Mendaftar dengan kelompok online yang berkonsentrasi pada penurunan berat badan. Apakah Anda mendapatkan data penting, serta Anda akan berada dalam jaringan bantuan pendukung yang akan membuat Anda membujuk dalam baki Anda. Hal ini juga membantu dukungan jaringan yang layak bagi individu yang berlebihan ragu-ragu untuk bergabung dengan sebuah pertemuan dalam individu.
Balance adalah cara untuk menurunkan berat badan yang efektif. Dengan menetapkan tujuan praktis, misalnya, seminggu 1-2 pound kemalangan demi minggu, makan rejimen makan disesuaikan rapi, seluruh nourishments, dan minum banyak air murni, Anda akan menurunkan berat badan andal, mengubah pola diet Anda, mencapai Anda menargetkan berat badan dan menjaga dengan mudah.
Sebuah tip yang layak yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan adalah untuk menambah rasa kepada atasan Anda. Pada titik ketika makan kurang, banyak orang melakukan kesalahan makan makan malam mereka benar-benar hambar, tanpa rasa apapun. Anda harus memiliki pergi di menambahkan rasa untuk makan malam Anda untuk menjaga diri terinspirasi dan tertarik.
Semakin tipis tidak perlu pikiran membingungkan, menyedihkan upaya. Memanfaatkan artikel ini sebagai pembantu Anda, mengajukan upaya terkonsentrasi untuk metodologi, menjaga disposisi inspiratif, dan Anda akan segera melihat orang pound tambahan melarutkan tanpa akhir.
Cari tahu lebih lanjut di http://www.getridofbellyfats.com/
Sangat penting bahwa Anda memisahkan penurunan berat badan Anda menjadi bagian-bagian yang lebih masuk akal dalam hal bahwa Anda memiliki banyak kehilangan. £ 100 mungkin muncul pikiran membingungkan, namun £ 10 mungkin dalam dua bulan. Dengan cara ini, hanya kehilangan 10 pound 10 kali dan setelah itu Anda telah tiba di tujuan terakhir Anda.
Tip diet yang luar biasa adalah untuk mulai makan kacang sebagai menggigit, bukan keripik kentang atau memperlakukan. Kacang-kacangan adalah sumber fenomenal lemak padat dan studi eksplorasi telah menunjukkan bahwa makan satu sendok berukuran tangan kacang-kacangan dapat membantu tubuh Anda menutup dari kegiatan tersebut. Kacang-kacangan juga akan meninggalkan Anda merasa kenyang lebih.
Berakhir lebih ramping, Anda harus mempertimbangkan bekerja keluar. Pada kesempatan off bahwa Anda mulai makan makanan sehat, Anda akan menurunkan berat badan belum berlatih izin Anda untuk mendapatkan lebih ramping lebih cepat. Memiliki pergi di berlatih selama 60 menit secara konsisten dan mungkin selama beberapa jam secara konsisten. Anda bisa berusaha untuk berjalan-jalan atau lari, pada kesempatan yang Anda tidak suka latihan angkat berat.
Pastikan Anda minum cukup air secara teratur. Ukuran individu yang normal seharusnya minum 10 gelas air setiap hari. Tinggal sopan terhidrasi sangat penting untuk menjaga tubuh Anda bekerja seperti seharusnya dan akan membantu Anda untuk melahap ukuran yang sempurna kalori untuk tubuh Anda.
Tip berat badan super untuk dependably minum segelas penuh air sebelum setiap pesta. Sepanjang jalur tersebut, Anda akan mendapatkan kemiringan totalitas sebelumnya menelan kalori soliter, sehingga mengurangi ukuran makanan Anda rentan untuk makan. Ini merupakan rute yang luar biasa untuk penomoran kalori kacang makanan kesehatan untuk tinggal di hari mereka dengan batas hari.
Sekarang dan kemudian individu akan makan ketika mereka tidak lapar, dan ini efektif kemasan pada pound. Salah satu perangkap untuk mencegah hal ini terjadi adalah untuk menyikat gigi dengan pasta gigi minty. Rasa mint akan membuat Anda tidak punya keinginan untuk makan lagi, dan Anda akan berakhir semakin tipis.
Ini penting untuk bersabar dengan diri sendiri ketika Anda sedang berusaha untuk mendapatkan lebih fit. Bergegas penurunan berat badan dan mengambil bagian dalam kecelakaan hitungan kalori umumnya tidak mencapai hasil yang abadi. Renungkan mengapa Anda perlu untuk menumpahkan pound, jumlah yang Anda mungkin ingin kalah, dan membuat tujuan dapat dicapai untuk bekerja menuju. Dalam hal bahwa Anda melakukan kesalahan, jangan menyerah! Cukup memulai kehidupan baru hari berikutnya.
Untuk membantu kesehatan umum Anda, mengambil bacokan di menambahkan lebih banyak serat untuk metodologi makan Anda. Serat memberikan berbagai keuntungan kesehatan, termasuk mengurangi bahaya penyakit koroner, diabetes dan tumor. Itu, serta penurunan berat badan mendorong. Sebuah persentase sumber-sumber terbaik dari makanan tanah serat menggabungkan tumbuh, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian seluruh.
Pada titik ketika mendapatkan bugar, pastikan terlebih dahulu menempatkan sumber daya ke dalam yang layak menggabungkan sepatu. Pada titik ketika bekerja di luar, beberapa sepatu yang cocok dengan baik dan mendukung kaki Anda lebih rendah dapat memiliki semua efek. Dalam hal bahwa sepatu Anda bekerja di tidak cocok dengan tepat, Anda mungkin tidak akan mendapatkan sangat terpenuhi dan jauh mungkin bertahan masalah kesehatan lebih lanjut di jalan.
Mendaftar dengan kelompok online yang berkonsentrasi pada penurunan berat badan. Apakah Anda mendapatkan data penting, serta Anda akan berada dalam jaringan bantuan pendukung yang akan membuat Anda membujuk dalam baki Anda. Hal ini juga membantu dukungan jaringan yang layak bagi individu yang berlebihan ragu-ragu untuk bergabung dengan sebuah pertemuan dalam individu.
Balance adalah cara untuk menurunkan berat badan yang efektif. Dengan menetapkan tujuan praktis, misalnya, seminggu 1-2 pound kemalangan demi minggu, makan rejimen makan disesuaikan rapi, seluruh nourishments, dan minum banyak air murni, Anda akan menurunkan berat badan andal, mengubah pola diet Anda, mencapai Anda menargetkan berat badan dan menjaga dengan mudah.
Sebuah tip yang layak yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan adalah untuk menambah rasa kepada atasan Anda. Pada titik ketika makan kurang, banyak orang melakukan kesalahan makan makan malam mereka benar-benar hambar, tanpa rasa apapun. Anda harus memiliki pergi di menambahkan rasa untuk makan malam Anda untuk menjaga diri terinspirasi dan tertarik.
Semakin tipis tidak perlu pikiran membingungkan, menyedihkan upaya. Memanfaatkan artikel ini sebagai pembantu Anda, mengajukan upaya terkonsentrasi untuk metodologi, menjaga disposisi inspiratif, dan Anda akan segera melihat orang pound tambahan melarutkan tanpa akhir.
Cari tahu lebih lanjut di http://www.getridofbellyfats.com/
Carb Bersepeda: Smart Alternatif Untuk Diet Rendah carb
Carb Bersepeda: Smart Alternatif Untuk Diet Rendah carb
Ingat ketika Anda masih remaja dan memiliki banyak energi? Anda mungkin bisa makan apa pun yang Anda inginkan tanpa kenaikan berat badan. Itu karena tubuh Anda memproduksi tingkat tinggi hormon anabolik, termasuk hormon pertumbuhan manusia, hormon seks, dan DHEA. Seperti yang kita usia, kita semua mulai memproduksi kurang dari hormon-hormon penting. Namun, itu tidak harus dengan cara ini. Anda dapat meningkatkan produksi alami tubuh Anda hormon anabolik dengan memulai program karbohidrat bersepeda. Carb bersepeda memungkinkan Anda untuk mengoptimalkan kesehatan Anda, menurunkan berat badan, dan merasa hebat tanpa menyerah makanan yang Anda cintai.
Selama bertahun-tahun saya membantu anggota Nasional lemak penurunan Athletic Tim Rusia, membangun otot, dan meningkatkan penampilan mereka dengan bergantian antara hari makan dalam jumlah normal karbohidrat dan hari konsumsi karbohidrat yang terbatas. Metode ini menghasilkan hasil yang luar biasa karena didasarkan pada ilmu pengetahuan yang nyata, tidak hype pemasaran oleh industri makanan.
Ketika saya pindah ke Amerika, saya mulai melihat klien yang dieted dan berolahraga secara teratur tetapi masih tidak bisa menurunkan berat badan. Mereka tidak menyadari bahwa metabolisme melambat itu menggelincirkan upaya mereka. Saat itulah saya memutuskan untuk membuat rencana yang bisa sama efektifnya dengan program yang saya kembangkan untuk atlet Rusia tapi cukup sederhana bagi siapa saja untuk digunakan. The Carb Cycling Diet lahir.
Carb Bersepeda berbeda dari rendah karbohidrat diet restiction. Diet rendah karbohidrat khas tidak bekerja jangka panjang karena mengandung terlalu banyak kalori. Mereka juga mengharuskan Anda untuk menghindari karbohidrat untuk sisa hidup Anda, yang dengan cepat membuat kebanyakan orang merasa kekurangan dan tidak puas. Makan harus menyenangkan, tidak stres. Lebih buruk lagi, diet rendah karbohidrat dapat merusak metabolisme Anda dan merusak kesehatan Anda. Diet rendah karbohidrat tradisional melarang buah-buahan dan sayuran tertentu. Hanya saja tidak masuk akal untuk menolak tubuh Anda makanan ini, yang melindungi terhadap kanker, hipertensi dan penyakit jantung. Mendapatkan fit bukan hanya tentang kehilangan berat badan, ini adalah tentang mendapatkan kesehatan.
Untuk memahami ilmu di balik karbohidrat bersepeda, Anda perlu memahami sedikit tentang dua proses tubuh penting yang menentukan bagaimana Anda terlihat dan merasa - anabolisme dan katabolisme. Anabolisme adalah proses dipicu oleh hormon anabolik yang memungkinkan tubuh Anda untuk membangun otot. Sebagai orang muda, kami menghasilkan banyak hormon pertumbuhan dan seks anabolik penting. Seperti yang kita usia, tubuh kita menghasilkan lebih sedikit hormon ini, yang mengarah ke perlambatan metabolisme, sehingga berat badan dan masalah kesehatan.
Katabolisme adalah proses dimana tubuh Anda membakar lemak. Banyak diet populer, termasuk sebagian besar rencana rendah karbohidrat, fokus hanya pada katabolisme, sementara mengabaikan yang lain, bagian menguntungkan - anabolisme. Oleh karena itu, mereka tidak membantu Anda untuk tetap awet muda lebih lama, membangun otot atau membantu tubuh Anda memproduksi hormon anabolik yang lebih. Adalah penting untuk menyadari bahwa sementara katabolisme menghancurkan lemak, juga menghancurkan tulang dan protein. Protein sangat penting untuk kesehatan Anda. Seperti yang kita usia, kita mulai kehilangan protein dari otot, tulang rawan, dan kulit. Hal ini menyebabkan penurunan tulang dan massa otot, masalah dengan persendian kita, dan bahkan keriput. Jika Anda ingin awet muda lebih lama Anda perlu mengambil langkah-langkah untuk mencegah protein dan keropos tulang. Oleh karena itu, dalam rangka untuk menurunkan lemak dengan cara yang sehat, Anda harus memulai metabolisme dan meningkatkan produksi alami tubuh Anda hormon anabolik anti-penuaan.
Untuk mengikuti rencana karbohidrat bersepeda, Anda hanya bergantian antara hari makan dalam jumlah normal karbohidrat dan hari rendah karbohidrat. Selama hari-hari karbohidrat normal, saya sarankan makan antara 350-400 gram karbohidrat. Itu tentang apa yang Anda mungkin sudah makan. Perlu diingat bahwa Anda harus fokus pada makan karbohidrat dimurnikan dari biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran. Terbatas karbohidrat olahan dari gula dan tepung putih olahan. Pada hari-hari karbohidrat terbatas, tidak makan makanan yang mengandung gula atau tepung putih. Cobalah untuk menjaga karbohidrat Anda di bawah 300 gram per hari. Anda tidak boleh kelaparan sendiri atau merasa lapar, bahkan pada hari karbohidrat terbatas.
Terdengar rumit? Ini bukan! Menghitung karbohidrat cukup mudah setelah Anda mendapatkan menguasainya. Plus, upaya ekstra kecil akan membawa Anda hasil yang besar. Jika Anda menggabungkan bersepeda karbohidrat dengan olahraga, Anda akan melindungi diri dari penyakit yang berkaitan dengan usia, seperti osteoarthritis, penyakit jantung, dan bahkan bentuk kanker. Anda juga akan melihat dan merasa besar.
Ingat ketika Anda masih remaja dan memiliki banyak energi? Anda mungkin bisa makan apa pun yang Anda inginkan tanpa kenaikan berat badan. Itu karena tubuh Anda memproduksi tingkat tinggi hormon anabolik, termasuk hormon pertumbuhan manusia, hormon seks, dan DHEA. Seperti yang kita usia, kita semua mulai memproduksi kurang dari hormon-hormon penting. Namun, itu tidak harus dengan cara ini. Anda dapat meningkatkan produksi alami tubuh Anda hormon anabolik dengan memulai program karbohidrat bersepeda. Carb bersepeda memungkinkan Anda untuk mengoptimalkan kesehatan Anda, menurunkan berat badan, dan merasa hebat tanpa menyerah makanan yang Anda cintai.
Selama bertahun-tahun saya membantu anggota Nasional lemak penurunan Athletic Tim Rusia, membangun otot, dan meningkatkan penampilan mereka dengan bergantian antara hari makan dalam jumlah normal karbohidrat dan hari konsumsi karbohidrat yang terbatas. Metode ini menghasilkan hasil yang luar biasa karena didasarkan pada ilmu pengetahuan yang nyata, tidak hype pemasaran oleh industri makanan.
Ketika saya pindah ke Amerika, saya mulai melihat klien yang dieted dan berolahraga secara teratur tetapi masih tidak bisa menurunkan berat badan. Mereka tidak menyadari bahwa metabolisme melambat itu menggelincirkan upaya mereka. Saat itulah saya memutuskan untuk membuat rencana yang bisa sama efektifnya dengan program yang saya kembangkan untuk atlet Rusia tapi cukup sederhana bagi siapa saja untuk digunakan. The Carb Cycling Diet lahir.
Carb Bersepeda berbeda dari rendah karbohidrat diet restiction. Diet rendah karbohidrat khas tidak bekerja jangka panjang karena mengandung terlalu banyak kalori. Mereka juga mengharuskan Anda untuk menghindari karbohidrat untuk sisa hidup Anda, yang dengan cepat membuat kebanyakan orang merasa kekurangan dan tidak puas. Makan harus menyenangkan, tidak stres. Lebih buruk lagi, diet rendah karbohidrat dapat merusak metabolisme Anda dan merusak kesehatan Anda. Diet rendah karbohidrat tradisional melarang buah-buahan dan sayuran tertentu. Hanya saja tidak masuk akal untuk menolak tubuh Anda makanan ini, yang melindungi terhadap kanker, hipertensi dan penyakit jantung. Mendapatkan fit bukan hanya tentang kehilangan berat badan, ini adalah tentang mendapatkan kesehatan.
Untuk memahami ilmu di balik karbohidrat bersepeda, Anda perlu memahami sedikit tentang dua proses tubuh penting yang menentukan bagaimana Anda terlihat dan merasa - anabolisme dan katabolisme. Anabolisme adalah proses dipicu oleh hormon anabolik yang memungkinkan tubuh Anda untuk membangun otot. Sebagai orang muda, kami menghasilkan banyak hormon pertumbuhan dan seks anabolik penting. Seperti yang kita usia, tubuh kita menghasilkan lebih sedikit hormon ini, yang mengarah ke perlambatan metabolisme, sehingga berat badan dan masalah kesehatan.
Katabolisme adalah proses dimana tubuh Anda membakar lemak. Banyak diet populer, termasuk sebagian besar rencana rendah karbohidrat, fokus hanya pada katabolisme, sementara mengabaikan yang lain, bagian menguntungkan - anabolisme. Oleh karena itu, mereka tidak membantu Anda untuk tetap awet muda lebih lama, membangun otot atau membantu tubuh Anda memproduksi hormon anabolik yang lebih. Adalah penting untuk menyadari bahwa sementara katabolisme menghancurkan lemak, juga menghancurkan tulang dan protein. Protein sangat penting untuk kesehatan Anda. Seperti yang kita usia, kita mulai kehilangan protein dari otot, tulang rawan, dan kulit. Hal ini menyebabkan penurunan tulang dan massa otot, masalah dengan persendian kita, dan bahkan keriput. Jika Anda ingin awet muda lebih lama Anda perlu mengambil langkah-langkah untuk mencegah protein dan keropos tulang. Oleh karena itu, dalam rangka untuk menurunkan lemak dengan cara yang sehat, Anda harus memulai metabolisme dan meningkatkan produksi alami tubuh Anda hormon anabolik anti-penuaan.
Untuk mengikuti rencana karbohidrat bersepeda, Anda hanya bergantian antara hari makan dalam jumlah normal karbohidrat dan hari rendah karbohidrat. Selama hari-hari karbohidrat normal, saya sarankan makan antara 350-400 gram karbohidrat. Itu tentang apa yang Anda mungkin sudah makan. Perlu diingat bahwa Anda harus fokus pada makan karbohidrat dimurnikan dari biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran. Terbatas karbohidrat olahan dari gula dan tepung putih olahan. Pada hari-hari karbohidrat terbatas, tidak makan makanan yang mengandung gula atau tepung putih. Cobalah untuk menjaga karbohidrat Anda di bawah 300 gram per hari. Anda tidak boleh kelaparan sendiri atau merasa lapar, bahkan pada hari karbohidrat terbatas.
Terdengar rumit? Ini bukan! Menghitung karbohidrat cukup mudah setelah Anda mendapatkan menguasainya. Plus, upaya ekstra kecil akan membawa Anda hasil yang besar. Jika Anda menggabungkan bersepeda karbohidrat dengan olahraga, Anda akan melindungi diri dari penyakit yang berkaitan dengan usia, seperti osteoarthritis, penyakit jantung, dan bahkan bentuk kanker. Anda juga akan melihat dan merasa besar.
Cara Untuk Menurunkan Berat Badan Cepat Dan Berhenti Mengejar fad diets
Cara Untuk Menurunkan Berat Badan Cepat Dan Berhenti Mengejar fad diets
Apa cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat? Ada banyak diet ekstrim dan trendi tersedia yang dapat bekerja cepat. Tapi, mereka mungkin tidak menjadi pilihan terbaik.
Mereka bisa mahal, keras pada rutinitas Anda, dan dibatasi pada tubuh Anda. Metode bedah dapat aman dan efektif, tetapi mereka tidak mempromosikan kebiasaan sehat yang dapat berlangsung seumur hidup dan meningkatkan gaya hidup Anda.
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat secara alami. Menggunakan dasar-dasar makan yang benar dan berolahraga dapat membantu Anda untuk membangun gaya hidup sehat.
Cara Untuk Menurunkan Berat Badan Cepat:
TIDAK:
* Buka Makanan. Melewatkan makan berarti bahwa Anda melewatkan energi. Tubuh Anda membutuhkan energi untuk membakar kalori dan sel-sel lemak. Melewatkan makan dapat berarti bahwa ngemil keluar dari tangan.
* Minum minuman alami. Soda pop, minuman energi, alkohol dan kopi semua mempengaruhi pencernaan Anda dan tidak memiliki nutrisi. Blend buah-buahan dan sayuran di smoothie atau jus mereka untuk nutrisi penuh minuman.
* Beri ketika ada kemunduran. Anda mungkin sakit atau pergi berlibur yang mengganggu rencana sehat Anda. Hanya kembali ke jalur secepat mungkin dan terus bergerak maju.
* Pergi ke toko lapar atau tanpa daftar belanja. Rencanakan makanan Anda dan memiliki daftar belanja dengan Anda di toko.
* Makanlah makanan olahan. Makanan olahan penuh natrium dan bahan-bahan lainnya yang berkontribusi terhadap produksi sel lemak.
* Kenakan pakaian longgar. Mengenakan celana elastis teratur akan memungkinkan Anda untuk makan lebih banyak dan makanan ringan lainnya. Pakaian ketat dan penggunaan sabuk nyaman, dapat membantu bagian kontrol dan makan tanpa berpikir.
DO:
* Perhatikan porsi Anda. Gunakan piring-piring kecil dan mangkuk untuk melayani makanan Anda.
* Latihan 60 menit sehari. Setidaknya satu jam sehari meningkatkan detak jantung Anda diperlukan untuk membakar sel-sel lemak.
* Muat pada buah-buahan dan sayuran. Konsumsi buah dan sayuran untuk setiap makan dan snack.
* Makan memperlakukan secukupnya. Pergi ke depan dan memiliki cookie, tetapi membuatnya hanya satu. Tidbits kecil permen baik-baik saja.
* Minum satu ton air. Air membantu untuk flush racun dan berat badan air ekstra. Air dapat membantu Anda untuk merasa puas.
* Cukup istirahat. Tidur sangat penting dan sangat baik untuk menjaga tingkat stres turun dan pencernaan bekerja dengan baik.
* Buatlah jurnal makanan. Studi menunjukkan bahwa orang yang menggunakan jurnal makanan lebih sukses dalam penurunan berat badan.
* Tuliskan tujuan Anda. Jadilah spesifik dalam tujuan Anda dan mempostingnya di lokasi terlihat.
Apa cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat? Ada banyak diet ekstrim dan trendi tersedia yang dapat bekerja cepat. Tapi, mereka mungkin tidak menjadi pilihan terbaik.
Mereka bisa mahal, keras pada rutinitas Anda, dan dibatasi pada tubuh Anda. Metode bedah dapat aman dan efektif, tetapi mereka tidak mempromosikan kebiasaan sehat yang dapat berlangsung seumur hidup dan meningkatkan gaya hidup Anda.
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat secara alami. Menggunakan dasar-dasar makan yang benar dan berolahraga dapat membantu Anda untuk membangun gaya hidup sehat.
Cara Untuk Menurunkan Berat Badan Cepat:
TIDAK:
* Buka Makanan. Melewatkan makan berarti bahwa Anda melewatkan energi. Tubuh Anda membutuhkan energi untuk membakar kalori dan sel-sel lemak. Melewatkan makan dapat berarti bahwa ngemil keluar dari tangan.
* Minum minuman alami. Soda pop, minuman energi, alkohol dan kopi semua mempengaruhi pencernaan Anda dan tidak memiliki nutrisi. Blend buah-buahan dan sayuran di smoothie atau jus mereka untuk nutrisi penuh minuman.
* Beri ketika ada kemunduran. Anda mungkin sakit atau pergi berlibur yang mengganggu rencana sehat Anda. Hanya kembali ke jalur secepat mungkin dan terus bergerak maju.
* Pergi ke toko lapar atau tanpa daftar belanja. Rencanakan makanan Anda dan memiliki daftar belanja dengan Anda di toko.
* Makanlah makanan olahan. Makanan olahan penuh natrium dan bahan-bahan lainnya yang berkontribusi terhadap produksi sel lemak.
* Kenakan pakaian longgar. Mengenakan celana elastis teratur akan memungkinkan Anda untuk makan lebih banyak dan makanan ringan lainnya. Pakaian ketat dan penggunaan sabuk nyaman, dapat membantu bagian kontrol dan makan tanpa berpikir.
DO:
* Perhatikan porsi Anda. Gunakan piring-piring kecil dan mangkuk untuk melayani makanan Anda.
* Latihan 60 menit sehari. Setidaknya satu jam sehari meningkatkan detak jantung Anda diperlukan untuk membakar sel-sel lemak.
* Muat pada buah-buahan dan sayuran. Konsumsi buah dan sayuran untuk setiap makan dan snack.
* Makan memperlakukan secukupnya. Pergi ke depan dan memiliki cookie, tetapi membuatnya hanya satu. Tidbits kecil permen baik-baik saja.
* Minum satu ton air. Air membantu untuk flush racun dan berat badan air ekstra. Air dapat membantu Anda untuk merasa puas.
* Cukup istirahat. Tidur sangat penting dan sangat baik untuk menjaga tingkat stres turun dan pencernaan bekerja dengan baik.
* Buatlah jurnal makanan. Studi menunjukkan bahwa orang yang menggunakan jurnal makanan lebih sukses dalam penurunan berat badan.
* Tuliskan tujuan Anda. Jadilah spesifik dalam tujuan Anda dan mempostingnya di lokasi terlihat.
Langganan:
Postingan (Atom)